Cách giảm stress cho dân văn phòng – Làm việc văn phòng lâu ngày dễ dẫn đến các tình trạng tinh thần căng thẳng. Câu hỏi đặt ra là có phương pháp nào giúp dân văn phòng giảm stress hiệu quả hay không? Hãy cùng tham khảo những cách giảm stress hữu hiệu dưới dây để thấy thật dễ dàng để đánh bay căng thẳng, mệt mỏi, tìm lại hứng thú và niềm vui trong công việc.
Vận động và hít thở sâu
Khi cảm thấy quá mệt mỏi vì stress, bạn nên đứng lên vận động và hít thở thật sâu để tìm được cảm giác cân bằng, dễ chịu. Việc hít thở sâu sẽ giúp bạn điều tiết nhịp tim, tâm trạng, chế ngự những cơn mệt mỏi và áp lực. Thỉnh thoảng, đứng lên đi lại trong văn phòng, hay bước ra cầu thang bộ để hít thở khí trời cũng là một phương pháp hay để giải tỏa stress. Hãy cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi thực sự, đừng bắt cơ thể liên tục làm việc trong thời gian dài, bạn nhé.
Khi bạn căng thẳng hãy hít thở thật sâu, điều này sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, không những thế còn giúp bạn bình tĩnh hơn nữa đó các bạn nhé!
Trang trí cây xanh tại nơi làm việc
Thay vì thiết kế văn phòng khô khan với đèn huỳnh quang và sơn tường đơn điệu, hãy tạo một môi trường văn phòng tự nhiên, gần gũi với thiên nhiên, trong lành với những chậu cây và sơn trang trí màu xanh sẽ giúp làm giảm căng thẳng. Cây xanh vừa thanh lọc không khí, vừa tăng cường sự vui vẻ cho môi trường làm việc.
Khi ngắm nhìn cây xanh, bạn sẽ cảm thấy tư thái, bình tĩnh và thoải mái hơn. Ở một số khía cạnh nào đó, cây xanh còn mang ý nghĩa phong thuỷ, giúp mang lại may mắn, thành công và tài lộc đến cho chủ nhân. Bạn có thể trồng các loại cây sau: cây kim tiền, cây phú quý, cây ngọc ngân, cây kim ngân, cây đại phú hay chỉ đơn giản là những chậu xương rồng nhỏ xinh. Khi làm việc mệt mỏi bạn hãy nhìn vào cây xanh, tinh thần bạn sẽ thoải mái và yêu đời hơn đó bạn nhé!
Cách giảm stress cho dân văn phòng tốt và hiệu quả nhất
Theo các nghiên cứu khoa học thì liệu pháp xông hơi sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả do việc xông hơi sẽ giúp làm dãn nở mạch máu ngoại biên vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể. Cả hai yếu tố này đều có tác dụng giảm nhẹ áp lực lên tim và thành mạch.
Việc bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồ hôi không những không làm mệt thận mà còn tránh được những phản ứng phụ không cần thiết khi phải dùng những chất thuốc lợi tiểu để làm hạ huyết áp. Ngoài ra, do tính tương tác giữa thần kinh và cơ, việc dãn nở những cơ trơn của thành mạch máu còn có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm. Đây cũng là lý do cho thấy xông hơi có thể giải tỏa căng thẳng và giảm stress.
Xông hơi nhẹ từ 1 đến 3 lần/tuần rất hữu ích cho người có tiền sử hoặc đang đồng hành cùng huyết áp cao, giúp tăng cường giải độc cho nhiều trường hợp khác nhau mà không phải đưa vào cơ thể bất cứ dược chất gì.
Khi xông hơi có tác động rất lớn lên hệ thần kinh, tăng quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, giúp cơ thể nhạy bén, phản ứng nhanh với sự thay đổi của môi trường xung quanh
Mời bạn ghé Golden Lotus Spa, vừa xông hơi xả stress làm giảm đau đầu, tăng cường sức khỏe.
