Tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập – Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao mãi tập luyện mà không thể giảm đi mỡ vùng bụng, nếu đã gặp phải tình trạng đó, hãy thử tìm hiểu và tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập sau cùng với Golden Lotus Spa để có được vóc dáng đáng mơ ước các bạn nhé.
Yoga là một phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kiên trì của người tập, ngoài rèn luyện sức khỏe, lợi ích mà bộ môn này mang lại thật sự không hề nhỏ, đối với sức khỏe, thể trạng và tinh thần lẫn trí tuệ của người luyện tập. với nhiều chị em phụ nữ, họ thường tìm đến Yoga để có được vóc dáng và thân hình thon gọn, giảm đi mỡ vùng bụng là mong muốn đầu tiên, vậy các bài tập nào hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng cho người mới tập? Cùng tập YOga theo Golden Lotus Spa nào:
Tư thế cúi đầu
- Tạo tư thế hai tay và gối ở trên sàn, hai cổ tay ở dưới vai và hai gối ở dưới hông
- Hít vào khi gập bàn chân lại, sau đó thở ra và nâng hông lên, duỗi thẳng 2 gối để tạo thành hình chữ V úp ngược.
- Xòe các ngón tay ra sao cho từ ngón tay tới cùi chỏ là 1 đường thẳng, luôn duỗi thẳng 2 chân, ấn gót chân chạm sàn,
- Hít thở sâu trong 5 nhịp
Tư thế chiến binh
- Từ tư thế trên, bước chân phải đến vị trí ở giữa 2 lòng bàn tay, xoay gót chân trái vào trong, ấn gót bàn chân xuống,
- Nâng hai tay thẳng lên, ép hai lòng bàn tay chạm vào nhau, ép chặt xương bả vai xuống về phía hông, mắt nhìn theo tay
- Giữ yên trong 5 nhịp thở
Tư thế chiến binh 2
- Từ tư thế chiến binh 1, hãy mở rộng hông và hít vào, hay tay và ngực sang trái
- Mắt nhìn theo tay phải, đùi phải song song với sàng, chân trái duỗi thẳng
- Giữ yên tư thế trong 5 nhịp thở
Tư thế duỗi người sang bên
- Từ tư thế chiến binh 2, thở ra, hạ thân người xuống về phía chân phải
- Chống tay phải xuống sàn và nâng tay trái duỗi thẳng qua đầu
- Duỗi thẳng chân trái ra sau. Giữ tư thế trong 5 nhịp thở
Các tư thế trên là các tư thế tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập với các tư thế đơn giản và dễ dàng thực hiện. Hãy cùng đến cùng Golden Lotus Spa để spa giúp bạn lấy lại vóc dáng xinh đẹp và đơn giản hơn các bạn nhé.
