Ăn gì giảm cân sau sinh – Sau khi sinh, các mẹ bỉm sữa sẽ đối mặt với việc thừa cân và có thể có nhiều mỡ bụng, tuy nhiên đây lại là giai đoạn các chị em phụ nữ không thể ăn kiêng để giảm cân vì điều đó sẽ làm ảnh hướng đến quá trình cho con bú, vậy các chị em phụ nữ nên ăn gì để giảm cân sau khi sinh? Golden Lotus Spa sẽ giúp các bạn tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Sau khi sinh em bé, nhiều chị em phụ nữ thường rất tự ti với hình thể của mình, vì trong suốt quá trình mang thai, số cân nặng tăng lên là con số mà chị em thường không bao giờ nghĩ đến. Nhiều chị em phụ nữ mắc chứng trầm cảm sau sinh bởi nguyên do là thân hình mình trở nên xấu xí và ngấn mỡ, nhiều chị em sẽ uống thuốc giảm cân, dùng đai bụng, tuy nhiên các chị em phụ nữ cũng có thể thực hiện việc giảm cân một cách đơn giản hơn qua việc ăn uống hàng ngày.
Các loại thức ăn các mẹ bỉm nên lưu ý để lấy lại vóc dáng thon thả bao gồm:
Các loại rau xanh lá
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, thì các loại rau xanh lá như bông cải xanh, rau cải,.. là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé hiệu quả nhất, nhưng lại rất ít calo nên có thể giúp mẹ bỉm giảm cân hiệu quả đó.
Trái cây tươi theo mùa
Trái cây tươi là nguồn dinh dưỡng dồi dào chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin, có lợi cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của chị em phụ nữ. những loại trái cây như chuối, táo sẽ giúp các mẹ sau sinh mau chóng phục hồi sức khỏe mà vẫn giảm được cân
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein, có thể đáp ứng mọi nhu cầu về chất dinh dưỡng mà cơ thể cần sau khi sinh. Thực phẩm này còn hỗ trợ tăng trưởng và phát triển cơ bắp của trẻ em vì vậy mà các chị em không nên bỏ qua trứng trong bữa ăn của mình để giảm cân sau sinh các mẹ nhé.
Nước
Uống đủ nước cũng là một yếu tố không thể thiếu để giảm cân sau khi sinh, uống nhiều nước ngoài hỗ trợ cơ thể của chị em luôn được tươi mới mà còn đảm bảo nguồn sữa cho con. Việc thiếu nước sẽ làm các chị em mệt mỏi . tuy nhiên tuyệt đối không được dùng các loại thức uống có caffein nhé.
Ngoài ra các chị em có thể thêm các thức ăn sau để giảm cân sau sinh như : các loại đậu, sữa ít béo, thịt nạc, ngũ cốc,… đây là các loại thức ăn giàu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé mà mẹ vẫn có thể giảm được cân.
Phía trên là các thức ăn giúp giảm cân sau sinh vô cùng hiệu quả mà Golden Lotus Spa cung cấp cho bạn. Hãy cùng note lại để cùng cùng Golden Lotus Spa lấy lại vóc dáng như thời con gái các bạn nhé.