5 Cách xả stress trong học tập hiệu quả – Mùa thì là khoảng thời gian khiến các bạn học sinh – sinh viên cảm thấy căng thẳng mệt mỏi nhất. Thay vì chịu đựng những căng thẳng, stress đó sao không thử các cách xả stress trong học tập sau đây
5 Cách xả stress trong học tập hiệu quả
Hãy hít thở thật sâu khi stress
Có phải khi bạn căng thẳng mỏi mệt, bạn chẳng thể nào nghĩ được bất kỳ vấn đề nào cho dù đó là vấn đề đơn giản, dễ nhất? Theo các nhà khoa học đã chứng minh, khi cơ thể mệt sẽ làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, khiến huyết áp tăng và tăng co bóp cơ tim, từ đó dẫn đến áp lực dòng máu tăng lên đột ngột
Để giảm căng thẳng bạn có thể hít thở thật sâu, với cách này bạn sẽ thấy lồng ngực mình tràn đầy sinh khí và mỉm cười tự hỏi tại sao lại làm vậy. Thật hài hước, trong phút chốc bạn có thể quên đi những khó chịu vừa xảy ra. Giờ với cái đầu bình tĩnh hơn, bạn sẽ sáng suốt tìm ra được giải pháp cho công việc của mình.
Sắp xếp thời gian hợp lý
Chơi cùng thú cưng
Những chú chó mèo đáng yêu luôn là cách xả stress hữu hiệu. Nhiều nghiên cứu cho thấy khi chơi đùa cùng thú cưng, cơ thể sẽ tiết ra hormone oxytocin giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực ở con người.
Vì vậy, các sĩ tử có thể dành ra vài phút mỗi ngày để dắt cún đi dạo hay cho mèo ăn và gãi bụng cho chúng. Việc làm này sẽ khiến bạn dễ chịu hơn sau một ngày dài học tập mệt mỏi.
Tập gym thể dục thể thao
Việc tập luyện thể thao sẽ giúp tăng cường sản xuất endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp tinh thần sảng khoái, tạo cảm giác tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau tốt. Có rất nhiều môn thể thao phù hợp cho bạn chọn lựa như gym, chạy bộ, bơi, yoga, bóng rổ…
Những bạn vốn ít vận động có thể bắt đầu bằng việc chọn môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp với sở thích như chạy bộ, bơi, cầu lông… và bắt đầu luyện tập mỗi ngày để cơ thể quen dần. Bạn nên nhớ kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất để có hiệu quả cao hơn.
Đi xông hơi Hàn Quốc Jjim Jil bang
Cách cuối cùng được nhiều người áp dụng và hiệu quả 99%. Tiến sĩ Pamela Dalton – một nhà nghiên cứu đến từ Trung tâm Monell, Philadelphia chuyên nghiên cứu về sự tương tác giữa giác quan con người với hóa chất đã nhận ra rằng, bộ phận tiếp nhận và xử lý mùi hương ở não bộ rất gần với các phần não đảm nhiệm ký ức và cảm xúc của con người.
Nghĩa là khi chúng ta được ngửi mùi hương nào đó mình thích thì thường có xu hướng hít thở sâu và dễ dàng hơn, từ đó tim đập với nhịp độ chậm rãi hơn, huyết áp được hạ xuống và cảm thấy thư giãn, khỏe khoắn, thư thái hơn. Đặc biệt, tinh dầu giảm stress được chiết xuất từ thiên nhiên hoàn toàn không có tác dụng phụ hay gây ra tình trạng dị ứng.
Golden Lotus Healing Spa World được biết như spa trị liệu theo tiêu chuẩn Hàn Quốc , sử dụng nguyên liệu thuần khiết từ thiên nhiên để xông hơi ở nhiệt độ cao kết hợp Ion âm và tia hồng ngoại được biết đến như là một loại “Vitamin không khí ”, giúp cơ thể đào thải độc tố , ngăn ngừa quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe rất tốt.
Hãy cùng đến Golden Lotus Healing Spa World để trải nghiệm khái niệm “ngày spa” kiểu mới, sang trọng, hiện đại. Hệ thống phòng xông kiểu Hàn độc đáo với đá núi lửa, gỗ thông Hinoki, đá muối Himalaya, bùn khoáng, thuốc bắc, tia hồng ngoại giúp cơ thể thư giãn tối đa, cải thiện sức khỏe, đào thải độc tố, giảm cân.
