Khám phá thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg khoa học – Nhịn ăn để giảm cân là một trong những cách tự sát nhanh nhất, nó có thể dẫn đến các bệnh về tiêu hóa và huyết áp. Vậy làm sao để giảm cân nhanh mà khoa học không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cùng nhau khám phá thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg an toàn bằng phương pháp Eat clean. Ở phương pháp này bạn phải ăn đủ 3 bữa và uống đủ 2 lít nước 1 ngày.
Ngày đầu tiên
Đây có thể coi là ngày mệt mỏi nhất, khi cơ thể của bạn vẫn chưa quen với việc ăn kiêng. Hãy bắt đầu 1 ngày mới bằng 1 cốc nước lọc.
Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 nắm yến mạch ngâm sữa chua không đường để qua đêm, 50g hạt chia
Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 lát ức gà sốt chanh leo
Bữa tối: Salad Cá hồi nướng, 1 ly detox hoa quả
Ngày Thứ 2:
Bữa sáng: 2 lát bánh mì yến mạch nguyên cám, 1 quả trứng, salad cà chua dưa leo
Bữa Trưa: Kimbap gạo lứt ức gà áp chảo, 1 củ carot luộc
Bữa tối: Miến gạo lức trộn tôm rau củ, trái cây
Ngày thứ 3:
Sáng: Sữa chua hy lạp, ½ quả chuối, ½ quả bơ
Trưa: Cải xào nước tương, 1 chén cơm gạo lứt
Tối: Mướp đắng xào trứng, đậu bắp luộc, 1 chén cơm gạo lức
Ngày thứ 4:
Sáng: pancake sốt mật ong, 1 quả táo
Trưa: Trứng hấp rau rủ, 1 chén cơm gạo lứt
Tối: Canh cải thảo thịt viên, 1 củ khoai lang, 1 salad gà xé
Ngày thứ 5:
Sáng: 1 ly ngũ cốc
Trưa: 1 chén cơm gạo lứt, tôm luộc với đậu cove
Tối: 1 bát súp thịt gà, 1 dĩa rau luộc
Ngày thứ 6
Sáng: 2 lát bánh mì yến mạch nguyên cám, 1 quả trứng, salad cà chua dưa leo
Trưa: Cơm gạo lứt, trứng chiên, rau muống luộc
Tối: đậu cove xào thịt bò, 1 củ khoai lang
Ngày thứ 7
Sáng: Bánh mì nguyên cám, sốt đậu phộng
Trưa: Thịt heo áp chảo, rau cải luộc, cà rốt luộc
Tối: Phở gạo lứt xào thịt bò
Bật mí thêm cho các bạn một trung tâm Gym tại quận 3 rất nổi tiếng về giảm cân. Tại đây thường có các chương trình Diet theo mùa chỉ 13 ngày tập. Ngoài ra khi trở thành member thì cũng được tập các bài tập theo liệu pháp này luôn.
Xem tại: https://goldengym.vn/diet-war-la-gi-vi-sao-ban-nen-tham-gia-diet-war/
