Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
5/5 - (2 bình chọn)

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng Giảm cân và ăn kiêng luôn là vấn đề mà chị em phụ nữ quan tâm, nhiều người vẫn luôn mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân, nhưng chị em thường không giảm được cân do cách này không lành mạnh đôi khi còn gây tác dụng ngược nữa. Hãy cùng Golden Lotus Spa tham khảo cách giảm cân lành mạnh qua thực đơn giảm cân trong 1 tháng sau đây nào các bạn.

thuc-don-giam-can-1-thang

Để thật sự giảm được cân nặng mà cơ thể vẫn luôn tươi mới và khỏe mạnh đầy sức sống thì nhất thiết bạn cần phải tập thể dục, tập Gym, bên cạnh đó là chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Nếu muốn trong thời gian ngắn ngủi 1 tháng, bạn có thể giảm được cân nặng đáng kể thì hãy cùng Golden Lotus Spa thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tháng dưới đây nhé:

Bữa Sáng: là bữa ăn quan trọng nhất của một ngày, bữa ăn này cung cấp năng lượng để các bạn có đủ sức để hoạt động một ngày được hiệu quả hơn, bên cạnh đó, việc nạp đủ năng lượng cho bữa sáng giúp bạn hạn chế nhiều bệnh tật nữa đấy. Vì thế hãy cứ ăn uống với thực đơn cho bữa sáng  bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng các bạn nhé.

Bữa trưa: các bạn nên ăn uống nhẹ nhàng hơn, nếu như không cần thiết các bạn chỉ nên ăn rau luộc và các loại salad trộn, kèm với nước ép trái cây, điều này giúp bạn giảm cân, và còn làm da trở nên hồng hào, sáng mịn nữa.

Bữa tối: vào buổi tối các bạn nên hạn chế ăn đồ có nhiều dầu mỡ, các thức ăn chứa quá nhiều đạm và tinh bột, bởi nó sẽ làm bạn tăng cân và đôi khi sẽ làm bạn khó tiêu và từ đó sẽ làm bạn khó chịu trước khi đi ngủ, ăn uống nhẹ nhàng và thanh đạm vào buổi tối là cách tốt để bạn giảm cân và thanh lọc cơ thể đấy nhé.

Sau đây là thực đơn giảm cân để bạn tham khảo qua:

Buổi sáng: 1 chén cháo hạt sen, 1 quả chuối và 1 ly nước ép táo

Buổi trưa: 1 chén cơm, 1 chén canh hạt sen kèm với rau luộc

Buổi tối: 1 chén cơm, canh bầu nấu tôm, rau luộc kèm nước ép nho

Phía trên là thực đơn giảm cân trong 1 tháng để các bạn áp dụng và lấy lại vóc dáng thon gọn ngọc ngà, Hãy cùng Golden Lotus Spa thực hiện và chia sẻ cùng bạn bè người thân bạn nhé.

 

Share to: