Các bài tập giảm cân hiệu quả dành cho nữ

Các bài tập giảm cân hiệu quả dành cho nữ – Trong chúng ta, ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình cân đối và quyến rũ, vì thế mà phái nữ vẫn luôn quan tâm đến các biện pháp giảm cân hiệu quả. Các bài tập gym dưới đây sẽ giúp  các bạn đốt mỡ thừa nhanh chóng và giảm cân hiệu quả. Bài viết sau sẽ giới thiệu các bài tập giảm cân hiệu quả dành cho nữ để bạn tham khảo nhé!

cac-bai-tap-gym-giam-can

Trào lưu Gym đã và đang sẽ luôn giữ được độ hot, thu hút giới trẻ hay thậm chí là những người đam mê hình thể và mong muốn tìm lại vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Bạn có thể đến phòng Gym, cùng luyện tập, cùng kết bạn hay là có thể gặp được nửa kia để hẹn hò…

Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện và thời gian để đến Gym mỗi ngày, thế nên các bài tập giảm cân được cung cấp dưới đây sẽ giúp các bạn gái dễ dàng tập luyện mà không tốn nhiều thời gian hay tiền của. Bí kíp giới thiệu bài tập giảm cân hiệu quả dành cho nữ dành cho bạn đây!

Bài tập chạy tại chỗ

Đây được xem làm bài tập cơ bản nhất để đốt lượng mỡ thừa cho cơ thể, bạn có thể dễ dàng thực hiện bất cứ tại đâu mà không cần dụng cụ kèm theo, các bạn thực hiện theo các bước sau:

  • Đứng thẳng, từ từ nâng gối lên cao.
  • Thực hiện động tác chạy tại chỗ, nâng cao đùi.
  • Giữ lưng thẳng, tay đánh theo để làm nóng và đốt năng lượng phần thân trên.
  • Gồng cứng cơ bụng suốt thời gian thực hiện.

Bài tập này nếu thực hiện đúng và đều đặn, không chỉ giảm cân, nó còn hỗ trợ kích thích nhịp tim, chân và cơ săn chắc hơn.

Bài tập Wall Sit

Tiếp tục cho bài tập trên, xin được giới thiệu bài tập giảm cân hiệu quả dành cho nữ cũng vô cùng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà đây. Vấn đề của bạn không nằm ở lượng mỡ thừa bụng, mà là đôi chân to với đùi to, thì đây là bài tập giải quyết nỗi lo của bạn, để thực hiện cũng vô cùng dễ dàng. Bạn chỉ cần một bức tường phẳng là đủ rồi bạn nhé:

  • Mắt nhìn thẳng về phía trước.
  • Lưng tựa hoàn toàn vào tường.
  • Tay áp sát và tường.
  • Bắp đùi và chân tạo thành góc vuông.
  • Từ từ thực hiện động tác đứng lên và ngồi xuống.
  • Wall sit hỗ trợ đôi chân săn chắc và thon nhỏ bất ngờ.

Trên đây là bài giới thiệu các bài tập giảm cân nhanh dành cho nữ vô cùng đơn giản và hiệu quả, ngoài ra, bên cạnh việc luyện tập thường xuyên, thì chế độ ăn uống cũng là điều bạn nên lưu ý để có thể giảm cân hiệu quả. Hãy giảm cân khoa học và lành mạnh để có sức khỏe dẻo dai, thân hình cân đối thu hút đối phương bạn nhé.

Share to: